Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat yang baik memang dibutuhkan semua orang. Namun daya ingat setiap orang berbeda-beda tergantung kondisi kesehatannya. Sebagian kecil orang memiliki daya ingat yang sangat tinggi dan mampu menghafal berbagai pelajaran yang sulit. Namun sebagian besar justru pelupa dan tidak ingat bahkan untuk nama temannya sendiri. Kalau sudah begitu, bagaimana caranya untuk meningkatkan daya ingat? Ada beberapa tips untuk membuat ingatan kita lebih awet. Salah satunya yaitu dengan makan bergizi yaitumakanan untuk meningkatkan daya ingat.

Tingkat ketajaman daya ingat setiap orang memang berbeda-beda dan dipengaruhi berbagai faktor, seperti kesehatan, genetika, psikis, dan lingkungan. Namun setiap orang memiliki kesempatan untuk meningkatkan daya ingatnya. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang berguna untuk meningkatkan daya ingat.

1. Ikan
Sejak kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang tua. Katanya sih agar tidak cepat lupa. Dan ternyata itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang memiliki nutrisi yang sangat baik untuk mempertajam daya ingat kita. Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sangat berpengaruh pada fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyatakan bahwa banyak makan makanan mengandung DHA dapat membuat sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang mengandung banyak DHA adalah ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya.

2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mempublikasikan sebuah penelitian tentang manfaat teh hijau. Hasilnya didapat bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau ampuh untuk melawan penyakit degeneratif dan meningkatkan daya ingat yang diakibatkan penyakit atau kondisi tertentu.

3. Popcorn
Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata dapat membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.

4. Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll bisa membuat otak lebih berkonsentrasi dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' setelah meminumnya.

5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang dapat membantu mencegah berbagai kerusakan yang diakibatkan radikal bebas yang disebabkan karena faktor usia.

6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh dan dapat memperbaiki sistem kerja otak.

7. Sarapan pagi
Sarapan pagi dapat membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan anda tidak pernah melewatkan sarapan meskipun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak perlu banyak yang penting mengandung protein yang cukup.

8 Kebiasaan Buruk yang Bikin Muka Orang Cepat Tua

Seperti apa wajah orang saat tua, itu tergantung bagaimana ia menjalani hidup ketika muda. Orang-orang tua yang masih bugar di usia senja sebagian besar karena pilihan dan gaya hidup yang baik sejak dini. Karena beberapa kebiasaan bisa membuat tampang orang terlihat cepat tua.

Pilihan gaya hidup tertentu dapat membuat kita nampak dan merasa lebih tua daripada usia sebenarnya.


Merokok
Bukan rahasia lagi bahwa merokok buruk bagi kesehatan. Tapi jarang yang sadar bahwa merokok juga dapat merusak penampilan.

Penelitian menunjukkan bahwa selain memperpendek hidup dengan cara meningkatkan resiko penyakit jantung dan paru-paru, merokok dapat mengaktifkan enzim yang memecah elastisitas kulit. Bahkan untuk orang yang bukan perokok berat, kerutan halus dan kulit pucat dapat muncul disebabkan rokok.

Kecelakaan Diet Banyak perempuan yang ingin segera menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg menjelang ulang tahun atau acara penting. Menjadi langsing dengan cepat memang menggoda, tapi kecelakaan diet bukanlah hal yang baik.

Diet instan bukan solusi jangka panjang, bahkan dapat menjadi ancaman. Penelitian menunjukkan bahwa program diet dapat membuat tubuh merasa lebih tua karena mengurangi energi, mengacaukan konsentrasi, dan membuat tertekan dan mudah tersinggung.

Kecelakaan diet juga dapat menyebabkan kulit keriput dan kendur karena penuaan kulit, berkurangnya elastisitas, dan kurangnya penyesuaian kulit dengan penurunan berat badan.

Pengelolaan berat badan penting bagi kesehatan lansia, tetapi cobalah untuk tidak menurunkan berat badan lebih dari 0,5 - 1 kg dalam seminggu.

Kurang Tidur Tubuh membutuhkan waktu tidur tujuh atau delapan jam setiap malam untuk kesehatan yang optimal. Kurang tidur dapat membuat tubuh tidak berfungsi dengan baik, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan berakibat pada kesehatan ketika tua.

Jika jam tidur sudah wajar namun masih merasa kurang tidur pada siang hari, berkonsultasilah dengan dokter untuk mencari tahu kemungkinan gangguan tidur seperti sleep apnea yang umum dijumpai pada lansia.

Menghindari Buah dan Sayuran Semakin tua, tubuh membutuhkan kalori lebih sedikit. Untuk menghasilkan penuaan yang sehat dan mengurangi kulit keriput, makanlah makanan berkalori dari sumber yang bergizi.

Sumber terbaik adalah buah-buahan dan sayuran berwarna. Pastikan juga untuk mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3 untuk jantung sehat, serta banyak serat dari biji-bijian.

Memendam dendam Hidup terlalu singkat dan berharga untuk lama memendam dendam. Mengikhlaskan dan memaafkan dapat membuat hidup lebih lama dan lebih produktif.

Penelitian menunjukkan bahwa pemaafan dapat mengarah pada kesejahteraan fisik, psikologis, dan spiritual yang lebih baik. Manfaatnya antara lain menurunkan tekanan darah serta mengurangi depresi, stres dan kecemasan.

Stres Penelitian menunjukkan bahwa melepaskan stres dapat membantu tubuh mengurangi gangguan mental dan menjaga pikiran tetap muda. Cobalah untuk mengenali penyebab stres dan temukan cara untuk menghindarinya atau mengurangi efeknya melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau olahraga.

Kebanyakan duduk Aktivitas fisik yang teratur penting untuk penuaan yang sehat, menghindari penyakit jantung, dan menjaga tingkat stres tetap aman. Salah satu alasan utama berolahraga adalah untuk mencegah cedera.

Cedera dapat membatasi pergerakan dan berpotensi mengancam kesehatan lansia. Penelitian menunjukkan bahwa 30 menit saja berjalan selama tiga kali seminggu dapat menurunkan risiko jatuh, penyebab utama cedera yang pada lansia.

Minum Alkohol Minum alkohol dalam taraf sedang kabarnya baik untuk kesehatan. Tapi untuk lansia, sebanyak apakah yang dianggap sedang? Menurut American Geriatrics Society, lebih dari satu gelas sehari pada pria tua dan setengah gelas untuk wanita tua sudah terlalu banyak.

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan penurunan fungsi mental dan dapat menyebabkan jatuh. Alkohol juga dapat mengganggu khasiat beberapa obat. Tanyakan pada dokter berapa banyak alkohol yang aman untuk lansia, jika ada.

Hormon Tubuh yang Bikin Orang Mendadak Kuat Seperti Samson

Ketika seseorang merasa takut atau dihadapkan pada situasi yang berbahaya, maka tubuh manusia akan mengalami perubahan yang luar biasa. Tiba-tiba tubuh menjadi kuat seperti tokoh legenda Samson yang perkasa.

Ternyata memang ada hormon yang memicu tubuh mendadak menjadi kuat layaknya tokoh Samson. Sehingga jangan heran jika tiba-tiba dalam kondisi darurat orang bisa mengangkat barang berat yang jika dalam kondisi normal tidak mungkin dilakukan.

Rahasianya ada pada kerjasama dua hormon tubuh yakni adrenalin (epinefrin) dan noradrenalin (norepinefrin), yaitu hormon yang menciptakan keadaan agar bisa membantu kesiapan manusia untuk menghadapi bahaya.

Jadi ketika seseorang merasa takut atau dihadapkan pada situasi yang berbahaya tubuh akan merangsang hipotalamus, yaitu daerah di otak yang bertanggung jawab menjaga keseimbangan antara stres dan relaksasi di dalam tubuh.

Saat ada peringatan bahaya, tubuh akan mengirimkan sinyal kimia ke kelenjar adrenalin untuk mengaktifkan sistem simpatik. Kelenjar ini kemudian akan mengeluarkan adrenalin dan noradrenalin.

Seperti dikutip dari Howstuffworks, Senin (5/7/2010) hormon-hormon ini secara bersama-sama bisa meningkatkan denyut jantung, napas yang cepat, pupil mata membesar, memperlambat pencernaan serta memungkinkan otot untuk kontrak lebih besar dari biasanya.

Pelepasan hormon ini membuat tubuh lebih siap menghadapi bahaya, sehingga membuat seseorang menjadi lebih gesit, mendapatkan informasi lebih banyak serta membantu seseorang menggunakan lebih banyak energi.

Efek dari adrenalin meningkatkan jumlah massa otot dan kekuatan yang luar biasa. Adrenalin ini juga memungkinkan otot bekerja lebih kuat dibandingkan ketika tubuh dalam keadaan netral atau tenang.

Ketika adrenalin dilepaskan oleh adrenal medulla, darah menjadi lebih mudah mengalir ke otot yang berarti lebih banyak oksigen yang dibawa ke otot sehingga otot bisa bekerja pada tingkat yang lebih tinggi.

Rangka otot yang melekat pada tulang akan diaktifkan oleh rangsangan listrik dari sistem saraf. Ketika dirangsang, otot akan kontraksi yang berarti mempersingkat waktu serta mengencangkan otot. Hal inilah yang membuat seseorang bisa mengangkat barang besar atau melemparkan pukulan.

Adrenalin juga memfasilitasi perubahan glikogen menjadi glukosa yang berarti memberikan energi tambahan bagi otot. Hal ini tentu saja bisa memperkuat otot yang sudah ada.

Beberapa teori menunjukkan manusia hanya menggunakan sebagian kecil kekuatan ototnya. Tapi ketika dihadapkan pada bahaya, seseorang bisa bertindak dengan kekuatan yang melampaui keterbatasan otot. 

Buah Jambu Biji Kaya akan Manfaat kesehatan

Jambu biji merupakan salah satu buah tropis yang kaya akan gizi. Buah yang berasal dari Amerika Selatan ini memiliki nama ilmiah psidium guajava. Jambu biji memiliki rasa yang manis, aroma menggoda dan menyegarkan membuat buah ini banyak disukai oleh kita terutama jambu merah biji.

Jambu biji merah memiliki banyak banyak kandungan gizi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Kandungan Vit C, A, B kompleks, serat dan banyak mineral lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini tips kesehatan tentang manfaat jambu merah biji untuk kesehatan.

1. Jambu biji rendah  akan kalori dan lemak namun mengandung vitamin penting diantaranya, mineral, dan senyawa antioksidan poli-fenolik dan flavonoid yang berperan penting dalam pencegahan kanker, anti-penuaan, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Buah ini sangat kaya sumber serat larut (5,4 g per 100 g buah, sekitar 14% dari DRA), yang baik untuk memperlancar pencernaan. Serat membantu melindungi membran mukosa usus dengan mengurangi efek buruk racun serta mengikat bahan kimia penyebab kanker di usus besar.

3. Jambu biji adalah sumber antioksi dan vitamin C, menyediakan lebih dari tiga kali dari kebutuhan asupan harian. Kulit Luar jambu biji mengandung tinggi vitamin C daripada bagian tengahnnya.

4. jambu biji kaya akan astringent yang bersifat alkali dan memiliki manfaat sebagai desinfektan dan anti bakteri, sehingga membantu penyembuhan diare atau disentri yang disebabkan oleh pertumbuhan mikroba. Lebih lanjut, nutrisi lain dalam jambu biji, seperti vitamin C, karotenoid dan kalium memperkuat dan meremajakan sistem pencernaan.

5. Vitamin B pada jambu biji memainkan peran penting dalam kesehatan fungsi otak. Jambu biji kaya akan vitamin B3 dan B6. Vitamin B3,dikenal juga sebagai niasin yang berfungsi merangsang fungsi otak dan meningkatkan aliran darah, dan vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, adalah nutrisi penting untuk otak dan fungsi saraf.

6. Studi ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C secara rutin membantu tubuh menjadi lebih kuat melawan infeksi, penyebab kanker serta radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh.

7. Buah jambu biji merupakan sumber Vitamin-A dan flavonoid seperti beta-karoten, likopen, lutein dan cryptoxanthin. Senyawa yang diketahui memiliki sifat antioksidan dan sangat penting untuk kesehatan. vitamin A juga dibutuhkan untuk menjaga selaput lendir tetap sehat dan untuk kulit. Konsumsi buah-buahan alami kaya akan karoten dikenal untuk melindungi paru-paru dan kanker rongga mulut.

8. Studi menunjukkan bahwa likopen dalam jambu biji muda dapat mencegah kerusakan kulit dari efek sinar UV dan memberikan perlindungan dari kanker prostat.

9. Jambu biji segar sangat kaya akan kalium, bahkan lebih banyak dibandingkan dengan pisang per 100 g berat buah. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

10. Jambu biji juga merupakan sumber vitamin B kompleks seperti asam pantotenat, niasin, vitamin B6 (pyridoxine), vitamin E dan K, dan mineral seperti magnesium, tembaga, dan mangan. Mangan digunakan oleh tubuh sebagai faktor rekan untuk enzim antioksidan, superoksida dismutase. Tembaga dibutuhkan dalam produksi sel darah merah.

11. Walaupun belum ada penelitian yang pasti mengenai manfaat jambu merah biji untuk mengobati demam berdarah ( DBD ), namun banyak yang mempercayai jambu biji merah dapat meningkatkan trombosit darah pada penderitan demam berdarah. kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada jambu biji merah dapat membantu mempercepat proses penyembuahn pada oarang ya sakit tanpa menyebabkan efek samping.

Mengenal Nyeri Sendi Kaki dan Pencegahannya

Nyeri Sendi Kaki yang terjadi setelah cidera jangan dianggap enteng. Definisi sendi kaki disini adalah bagian tubuh dari pergelangan kaki sampai ujung jari. Semua orang tahu bahwa di kaki, tepatnya di telapak kaki banyak sekali terdapat saraf-saraf motorik, namun selain itu terdapat beberapa sendi kaki yang sangat berpengaruh sekali untuk menopang tubuh. Di banyak kasus, para dokter salah menafsirkan bahwa nyeri yang terjadi di kaki adalah akibat keseleo biasa sehingga hanya dengan dilakukan beberapa kali terapi sudah cukup, namun pada kenyataannya ada bagian sendi kaki yang dikenal dengan sebutan tulang metatarsal, jika sendi kaki ini bergeser maka awalnya akan terjadi nyeri tapi lama kelamaan nyeri itu berubah menjadi rasa sakit dan kaki tidak akan mampu menopang tubuh lagi.

Mengenal Gejala Nyeri Sendi Kaki dan Penyebabnya

Penyakit yang ditandai dengan adanya rasa Nyeri Sendi Kaki bisa bermacam-macam jenis penyakitnya begitu pula penyebabnya. Salah satu kasus yang sering terjadi terutama pada atlet adalah stress metatarsal. Hal ini bisa disebabkan karena adanya tegangan pada kaki akibat latihan ekstrim dan penggunaan sepatu yang tidak tepat.

Cidera ini pada awalnya tidak berbahaya bahkan mungkin tidak terasa, namun jika kondisi latihan ekstrim dan penggunaan sepatu yang tidak tepat terus berlanjut tanpa dilakukan pencegahan atau pengobatan terhadap stress metatarsal maka akan mulai muncul gejala seperti rasa sakit atau berdenyut hanya di belakang jari-jari kaki karena disana terletak tulang metatarsal keempat yang cenderung rentan terhadap cidera jenis ini.

Jika Nyeri Sendi Kaki akibat Stress Metatarsal Berlanjut

Jika nyeri berlanjut maka diperlukan tindakan lebih lanjut seperti menghubungi dokter spesialis tulang yang tau bagaimana memperlakukan kaki yang mengalami stress metatarsal. Secara umum, kaki yang tulang metatarsalnya mengalami stress harus diistirahatkan, tidak hanya dari kegiatan olahraga ekstrim tapi juga dari kegiatan sehari-hari. Kondisi ini dapat bertahan selama enam minggu bahkan dapat lebih dari itu yaitu mencapai waktu tiga bulan. Jika kondisi memang cukup parah, bisa saja dalam waktu tiga bulan kaki harus diistirahatkan secara total.

Untuk pencegahan pastikan Anda memakai sepatu yang tidak hanya nyaman tapi juga tepat untuk segala jenis kegiatan anda. Sepatu yang terlalu sempit juga dapat menekan saraf motorik yang banyak terdapat pada telapak kaki sehingga dapat menyebabkan pembengkakan pada saraf kaki yang kemudian juga dapat mempengaruhi sendi sehingga muncullah rasa Nyeri Sendi Kaki.

Insomnia dan Stress

Insomnia dan stress terkait erat satu sama lain dan keduanya saling melengkapi seperti selai kacang dan jelly. Stres perlu dihilangkan dalam rangka untuk mendapatkan istirahat yang melalui tidur yang sangat kita butuhkan, dan tidur diperlukan untuk mengisi ulang diri kita ke keadaan yang lebih baik dari kesehatan dan mengurangi efek stres.

Meskipun ada banyak penyebab insomnia, tingginya kadar hormon stres dalam otak adalah yang paling umum. Dari semua penyebab insomnia, stres adalah yang paling umum. Menurut Dr. Meir Kryger, mantan presiden American Academy of Sleep Medicine mengatakan hubungan antara stres dan tidur. “Salah satu penyebab besar dari insomnia adalah stres. Bila Anda mengalami banyak stres, tingkat hormon stres dalam tubuh Anda meningkat.

Para peneliti menemukan bahwa kadar hormon stres menyebabkan insomnia. Stres insomnia yang terkait lebih umum daripada jenis lainnya tidur. Dengan stres, beberapa organ mengeluarkan hormon. Pertama otak memberi sinyal pada kelenjar pituitari (kelenjar utama tubuh). Kelenjar adrenal adalah “kelenjar stres” tubuh. Salah satu hormon stres utama adrenal adalah kortisol. Pelepasan kortisol merangsang kenaikan gula darah (glukosa). Selama stres adalah kebijaksanaan tubuh untuk meningkatkan kadar gula darah sehingga ada lebih banyak bahan bakar untuk otak dan otot. Kortisol juga bangun otak. Jika kadar kortisol tinggi karena perasaan konstan stres, otak Anda menolak tidur di malam hari. Baik stres dan insomnia adalah “pembunuh diam”.

Kita sering mendengar bagaimana stres buruk bagi kesehatan kita. Stres kronis telah terlibat dalam penyakit utama sebagian besar sekarang. Tidur adalah waktu peremajaan untuk pikiran dan emosi dan waktu perbaikan diri bagi tubuh. Selama istirahat sistem tubuh kecuali otak melambat. Selama tidur nyenyak otak mengeluarkan hormon pertumbuhan manusia. Dengan mengurangi jumlah tidur nyenyak yang kita dapatkan setiap malam, insomnia mengurangi sekresi keseluruhan hormon pertumbuhan manusia. Tingkat hormon stres dalam tubuh Anda dapat dikurangi dengan mengelola stres Anda. Ini akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Pengobatan tradisional untuk insomnia dan stress

• Herbal yang telah terbukti melindungi tubuh dari stres kronis, tumbuhan ini disebut herbal adaptogenik karena membantu tubuh untuk “beradaptasi” terhadap stres. Penelitian menunjukkan insomnia disebabkan oleh stres.

• Dalam kasus insomnia, salah satu obat tradisional adalah untuk minum segelas susu hangat dengan madu. Hal ini memiliki efek menenangkan, membantu kita untuk melepaskan stres hari itu dan mengangguk tertidur. Efek menenangkan serotonin yang membantu seseorang untuk rileks untuk tidur.

Serotonin adalah pada gilirannya dikonversi oleh otak, ke melatonin-neurotransmitter otak bahwa sinyal tidur. Para peneliti terus mengkonfirmasi bahwa bentuk paling umum dari insomnia, disebut sebagai insomnia primer, adalah berhubungan dengan stress.

•  Jika Anda sangat stres mencoba meditasi atau bergabung dengan kelas yoga.

•  Aromaterapi adalah cara yang bagus untuk mengurangi insomnia dan stres. Keharuman menenangkan dan santai akan membantu Anda untuk tidur. Mandi hangat akan membuat Anda santai dan minyak aromaterapi akan membantu Anda untuk merasa relax sehingga mudah bagi tubuh untuk tertidur atau beristirahat dengan nyenyak.

Dalam beberapa kasus, insomnia dan stres yang dialami penderitanya sangat besar sehingga Anda membutuhkan konseling profesional untuk dapat menyembuhkan insomnia dan stress Anda.

Mikroflora Memiliki Peran Penting dalam Penyakit Autoimun, Sebagian Baik, Sebagian Jahat

Saat mikroorganisme yang tepat bekerja, sel imun terlibat dalam pengembangan penyakit autoimun seperti psoriasis, sklerosis ganda, dan arthritis, dapat mengembangkan sifat anti pendarahan. Para ilmuan dari Charité -- Universitätsmedizin Berlin dan Institute for Research in Biomedicine, Bellinzona, Switzerland, membuat penemuan ini.

“Ini bukan saja menunjukkan kalau komposisi mikroflora kita berperan penting dalam perkembangan penyakit kronis, namun juga kalau sel kunci penyebab penyakit dapat mengembangkan ‘kembaran’ anti-pendarahan,” jelas Dr. Christina Zielinski, pengarang perdana studi ini.

Penelitian mereka diterbitkan dalam edisi terbaru jurnal ilmiah Nature.

Peneliti berusia 32 tahun dari Dermatology and Allergology Clinic di Charité dan Berlin-Brandenburg School for Regenerative Therapies, dan koleganya menemukan sinyal dasar yang menyebabkan ya atau tidak sel imun anti pendarahan atau patogenik berkembang. Diketahui kemudian kalau interleukin 1b, salah satu hormon sistem kekebalan tubuh, bekerja seperti saklar molekuler. Keberadaannya melatih sel kekebalan saat autoimun terjadi agar berfungsi secara destruktif dan melepaskan zat duta pendarahan. Ketiadaannya, sebaliknya, memungkinkan sel kekebalan menjadi dewasa menjadi bagian anti pendarahan. Menariknya, mikroorganisme tubuh kita sendiri yang memutuskan apakah interleukin 1b dihasilkan dan karenanya modus apa yang dipilih.

Pengamatan ini mendorong para ilmuan untuk juga melihat pasien yang menderita kelebihan produksi interleukin 1b, yang merupakan kasus sindrom pendarahan auto (misalnya CAPS, Muckle-Wells, atau sindrom Schnitzler). Para pasien ini, khususnya anak-anak, menderita berbagai gejala seperti demam, arthritis, dan ruam kulit. Pengembangan pasti penyakit ini, walau begitu, masih belum dapat dijelaskan. Para peneliti menguji apakah terapi antibodi yang memblokir interleukin 1b dapat menghasilkan potensi anti-pendarahan dalam sel kekebalan. Faktanya, setelah pemberian terapi ini, sel kekebalan menghasilkan duta penghambat pendarahan. Mereka bahkan mengembangkan memori untuk melepaskan zat duta dalam periode waktu yang lama.

“Saya yakin kalau ketidakseimbangan dalam mikroflora mikroba kita memberi pengaruh pada perkembangan penyakit pendarahan kronis seperti reumatisme, Morbus Crohn, dan psoriasis. Organisme kita terdiri dari sepuluh kali lebih banyak sel mikroba daripada sel tubuh kita sendiri. Menjaga hal ini tetap seimbang bukan hal mudah. Interleukin 1b sekarang ternyata merupakan saklar molekuler penting yang dipakai mikroba untuk menentukan antara sehat atau sakit,” kata Dr. Christina Zielinski. Ia melihat potensi besar dalam terapi penyakit pendarahan dengan memblokir zat duta ini. Dibandingkan dengan terapi kekebalan lainnya, hal ini tidak memunculkan pelemahan sistem kekebalan, namun memungkinkan sel menjadi anti-pendarahan jika dibutuhkan, tanpa kehilangan kemampuannya melawan patogen berbahaya.

Puasa Kok Berat Badan Jadi Naik?

Puasa identik dengan tidak makan dan minum. Khususnya pada umat muslim puasa dilakukan dibulan Ramadhan selama sebulan penuh. Namun demikian banyak juga yang berat badan menjadi naik saat puasa meskipun hanya makan dan minum saat sahur dan berbuka puasa. Mengapa hal ini terjadi? Berikut akan dibahas mengapa meski puasa kok berat badan jadi naik.
Berat badan yang naik di bulan puasa seringkali tidak disadari, karena anggapan bahwa saat berpuasa tidak ada nutrisi yang masuk dalam tubuh sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Namun yang terjadi sebaliknya bila tidak bijak dalam mengatur pola makan saat berpuasa. Hal ini disebabkan karena saat berpuasa orang menahan lapar dan haus kurang lebih 14 jam lamanya maka seringkali saat berbuka cenderung menyajikan berbagai macam makanan dan minuman yang mempunyai kalori berlebihan. Saat berpuasa orang akan mengalami dehidrasi karena kurangnya cairan dalam tubuh namun hal ini disalah artikan sebagai rasa lapar sehingga saat berbuka orang cederung makan sebanyak-banyaknya untuk menghilangkan rasa lapar tersebut. Tanpa sadar kalori yang dikonsumsi tubuh menjadi berlebih akibatnya berat badan menjadi naik saat berpuasa.
Lalu bagaimana agar berat badan tetap terjaga saat berpuasa? Berikut tipsnya

1. Minumlah air putih saat berbuka dan sahur

   Sebelum menyantap menu buka puasa anda minumlah 2 gelas air putih agar tubuh yang telah dehidrasi menjadi segar kembali disamping itu, minum sebelum makan akan mengenyangkan sehingga tubuh tidak merasakan kelaparan hebat supaya konsumsi makanan berlebihan di saat berbuka dapat dihindari. Dan konsumsi air putih sebanyak-banyak setelah makan sahur dengan tujuan agar tubuh tidak dehidrasi saat berpuasa kembali.

2. Berbukalah dengan yang manis untuk mengembalikan kadar gula tubuh

   Setelah seharian berpuasa kadar gula dalam tubuh akan menurun, makanan manis saat berbuka akan cepat memulihkan kadar gula darah dalam tubuh agar kembali normal. Setelah mengkonsumsi makanan manis jangan langsung berbuka dengan makanan utama, lakukan shalat terlebih dahulu lalu barulah konsumsi berbuka dengan makanan besar. Stop konsumsi makanan manis setelah berbuka dan saat sahur, sebab makanan manis juga mempunyai efek menggemukkan.

3. Konsumsi makanan tinggi protein, karbohidrat komplek dan serat

   Saat sahur konsumsilah makanan yang tinggi protein, kaborhidrat komplek dan serat. Nutrisi ini bisa diperoleh dari beras merah, oat, gandum, dada ayam, kacang-kacangan dan sayuran hijau. Konsumsi nutrisi ini saat sahur akan membuat kenyang lebih lama.

4. Makan secara perlahan dan jangan berlebihan

   Saat berbuka lakukan secara perlahan dan jangan mengkonsumsi makananan secara berlebihan. Lakukanlah secara sadar agar otak bisa memerintah stop bila perut sudah terasa kenyang. Karena dibutuhkan waktu kurang lebih 20 menit untuk otak megirimkan sinyal kenyang ke perut.

5. Berolahraga menjelang buka puasa

   Lakukan olahraga ringan menjelang buka puasa selain badan menjadi lebih segar, berat badanpun menjadi stabil dengan melakukan olahraga secara teratur. Energi setelah olahraga pun bisa cepat dipulihkan saat berbuka.

Pengaturan pola makan yang benar bisa menjaga berat badan tetap stabil saat berpuasa. Selain itu tubuh juga akan menjadi lebih bugar dan fit. Jika tubuh fit maka ibadahpun menjadi lancar

Mencegah Kanker Payudara pada Anak

Kanker Payudara pada Anak? Mungkin ini merupakan sesuatu yang tidak lazim kita dengat atau ketahui. Sebagai penyakit paling mematikan bagi kaum hawa, tidak heran jika kanker payudara sangat ditakuti oleh kaum wanita dan kini tidak terkecuali para ibu. Mengapa? Ya, dulu para ibu masih bisa bernafas dengan lega karena penyakit kanker payudara yang sangat ganas ini hanya menyerang wanita yang tumbuh dewasa, namun anggapan ini terbantahkan ketika pada tahun 1960 untuk pertama kalinya kedokteran dan dunia dibuat heboh karena adanya pendeteksian adanya anak yang mengidap Kanker Payudara.
Ya, kejadian ini terbilang sangat langka dan tidak pernah ada sebelumnya sehingga para dokter mencari-cari apakah sebenarnya penyebab terjadinya hal ini. Sudah sangat lama hal ini diteliti hingga saat ini namun kasus kanker payudara yang menyerang anak-anak terbilang sangatlah jarang. Sampai akhirnya para ahli menemukan bahwa kemungkinan yang terjadi dikarenakan adanya faktor turunan dimana sang ibu yang sebelumnya terkena kanker payudara bisa menurunkan penyakit tersebut ke anaknya kelak.
Berita ini tentu saja mengejutkan para ibu khususnya yang pernah terjangkit penyakit ini dan awalnya mereka bersikeras bahwa hal ini tidak mungkin terjadi. Namun berdasarkan beberapa fakta yang ditemukan, akhirnya mereka mulai menyadari bahaya ini. Bagi anda yang dulunya juga pernah mengidap penyakit kanker payudara dan sudah memiliki anak,  berikut adalah beberapa cara mencegah terjadinya Kanker Payudara pada Anak :

1. Berikan Anak anda Gizi makanan yang cukup

Setiap anak membutuhkan pasokan makanan yang sangat bergizi dan berenergi besar. Anak mengalami masa pertumbuhan yang paling cepat karena itu makanan apa yang akan anda berikan nantinya akan sangat berpengaruh bagi kesehatannya untuk ke depannya nanti. Semakin bergizi makanan yang anda berikan maka semakin besar antibody yang akan dia miliki. Ingat bergizi bukan berarti berlebih, jadi hindari memberinya makan berlebihan khususnya yang berlemak.

2. Berikan Anak anda Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan Sayuran merupakan makanan paling alami yang memiliki kandungan kesehatan yang sangat luar biasa. Hanya membiasakannya untuk makan buah dan sayuran setiap hari bisa membuat anak anda sehat dan segar setiap hari.

3. Berikan Anak anda Multivitamin berupa Madu Murni dan Alami

Madu memiliki khasiat yang luar biasa dalam meningkatkan kecerdasan, melindungi tubuh, dan bahkan membasmi penyakit.

4. Biasakan Anak anda tidak malas dan sering berolahraga

Jika anda sudah memberikan konsumsi makanan dan vitamin yang cukup, sekarang saatnya anda untuk membiasakan anak anda untuk sering berolahraga. Ya, asupan makanan yang cukup tanpa berolah raga juga akan percuma karena akan menjadi lemak yang berlebih.

5. Biasakan Anak anda agar tidak memendam masalah

Ajarkan anak anda untuk tidak selalu menyimpan masalah dan tidak mau menceritakannya kepada anda sebagai orang tuanya. Kebiasaan ini akan membuatnya cepat stress ketika dia beranjak dewasa dan stress sangat berbahaya karena mampu menurunkan antibodinya.
Semoga semua hal di atas bisa membantu Anda mencegah Kanker Payudara pada Anak.

Kenali Tipe-Tipe Diabetes Sejak Dini

Tipe-tipe diabetes terbagi ke dalam tiga kategori besar; tipe-tipe yang dimaksud di sini adalah tipe diabetes mellitus, yaitu penyakit metabolisme yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah sebab kurangnya produksi insulin, ataupun tubuh tidak mampu merespon insulin yang diproduksi. Terdapat tiga ciri umum diabetes mellitus, yaitu polyuria atau intensitas buang air kecil yang berlebihan, polydipsia atau rasa haus yang berlebih, dan polyphagia atau rasa lapar yang berlebihan.
Berikut Tipe-Tipe Diabetes Yang Perlu Kita Ketahui:

1. DM Tipe 1
   Diabetes mellitus tipe 1 ditandai dengan kegagalan tubuh untuk memproduksi insulin. Oleh sebab itu, pasien diabetes mellitus tipe 1 harus menerima injeksi insulin segara reguler setiap hari. Kasus diabetes tipe 1 ini banyak ditemukan pada anak-anak. Penyebab diabetes tipe 1 ini tidak dapat dipastikan secara pasti. Auto imun menjadi salah satu penyebab di mana sistem kekebalan tubuh menghancurkan sel-sel yang memproduksi insulin di pankreas. Virus dan faktor genetis juga menjadi penyebab diabetes tipe 1. Penyakit ini tergolong kronis dan perawatan yang dapat dilakukan adalah injeksi insulin secara berkala.
2. DM Tipe 2
   Diabetes tipe 2 adalah kasus yang paling banyak ditemukan saat ini. Diabetes tipe 2 biasanya ditemukan pada orang dewasa pada umur 40 tahun ke atas. Faktor genetis dapat menjadi penyebab penyakit ini. Obesitas, gaya hidup tidak sehat, konsumsi berlebih dan jarang olahraga juga memiliki resiko terhadap diabetes tipe 2. Dalam kasus ini, tubuh dapat memproduksi insulin, namun tidak dapat merespon dan menggunakannya sesuai kebutuhan metabolisme tubuh untuk menjaga kadar gula darah dalam kondisi normal. Diabetes tipe 2 ini jarang terdeteksi sejak awal. Bahkan, banyak penderita diabetes awalnya tidak sadar jika mereka mengidap penyakit tersebut, hingga ciri-ciri umum diabetes seperti polyuria, polydipsia, polyphalgia, kelelahan, dan luka yang susah sembuh muncul secara berkala. Sama seperti tipe 1, diabetes tipe 2 bersifat kronis dan perawatan yang dilakukan adalah terapi insulin serta pengobatan oral anti diabetik.
3. Diabetes Gestational
   Diabetes gestational merupakan penyakit yang banyak ditemukan pada ibu hamil. Penderita diabetes gestational sebelumnya tidak terdeteksi menderita diabetes, namun kadar gula darah meningkat pada masa kehamilan. Wanita yang menderita diabetes gestational beresiko terhadap diabetes tipe 2 dan juga penyakit kardiovaskular. Sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat dan pemeriksaan sejak awal untuk mencegah dan mendeteksi tipe-tipe diabetes sejak dini.

Waspadai Penyakit Setelah Hari Raya

Hari Raya  Idul Fitri adalah hari yang ditunggu oleh umat muslim setelah berpuasa sebulan penuh. Di hari tersebut seluruh umat muslim merayakan hari kemenangan. Namun demikian disaat yang gembira ini hendaklah waspadai penyakit setelah hari raya. Hal ini disebabkankondisi tubuh yang lelah dan pola makan saat hari raya yang dapat memicu timbulnya penyakit. Biasanya saat hari raya banyak hidangan minuman manis dan makanan yang bersantan dan kadar lemaknya tinggi. Bila tidak pintar mengontrol asupan makanan dan minuman saat hari raya maka beragam penyakit akan menunggu.

Berikut penyakit yang sering dialami pasca hari raya :

1. Kambuhnya penyakit Hipertensi, Kolesterol dan Diabetes Banyaknya hidangan hari raya yang manis dan berlemak dapat memicu kambuhnya penyakit kronis seperti hipertensi, kolesterol dan diabetes. Seringkali penderita lupa untuk mengontrol dan mengkonsumsi makanan yang sebelumnya pantang dikonsumsi saat hari raya. Pola makan yang tak terkontrol saat hari raya dapat menimbulkan masalah baru khususnya bagi penderita hipertensi, kolesterol dan diabetes.
2. Kelelahan pasca Lebaran
   Hari raya dimana semua keluarga berkumpul dan saling berkunjung tentu sangat menyenangkan. Namun karena aktivitas yang sangat tinggi di hari Raya seperti mudik dan mempersiapkan lebaran tentulah menyita waktu dan tenaga hingga menyebabkan kelelahan. Kondisi tubuh yang lelah disertai pola makan yang buruk saat Lebaran akan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Biasanya penyakit yang timbul karena kelelahan yaitu penyakit batuk, pilek, dan radang tenggorokan
3. Gangguan Perut dan Pencernaan
   Saat Lebaran biasanya orang akan cenderung makan tanpa memperhatikan kebersihan dan gizinya apalagi diwilayah perkotaan yang nota bene di hari raya tidak ada pembantu rumah tangga sehingga sulit untuk menyiapkan makanan sehat. Orang juga mengkonsuminya tanpa memperhatikan faktor kebersihan makanan yang dibeli sehingga seringkali terjadi gangguan perut seperti diare, maag, radang usus, dan typhus

Penyakit diatas seharusnya bisa dicegah apabila orang mengontrol pola makan dan hidup secara sehat. Berikut beberapa tips untuk mencegah timbulnya penyakit setelah hari raya :

1. Hindari makanan berlemak, jeroan dan makanan manis
   Sebaiknya untuk penderita hipertensi, kolesterol dan diabetes tetap menjaga pola makan sebelumnya. Boleh saja menikmati hidangan Lebaran dengan porsi kecil dan tetap mengkonsumsi obat dari dokter
2. Beristirahat cukup dan  konsumsi air putih
   Jagalah agar tubuh bisa memperoleh istirahat secara cukup. Karena keadaan tubuh yang lelah mengakibatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit juga menurun sehingga tubuh jadi lebih mudah terserang penyakit. Minumlah air putih untuk menghidrasi tubuh dengan baik sehingga stamina juga tetap terjaga.
3. Konsumsi sayur dan buah
   Untuk mengimbangi dan mencegah timbulnya kolesterol makanlah sayur dan buah. Selain kaya serat juga mengandung nutrisi penting untuk tubuh

Bukankah lebih menyenangkan bila hari raya dapat dinikmati dengan tubuh fit dan sehat sehingga hari raya bisa lebih nikmat bersama keluarga

Hal-Hal Yang Wajib Dilakukan Penderita Diabetes

Untuk dapat sembuh sebenarnya banyak hal-hal yang wajib dilakukan penderita diabetes. Ini berarti bahwa sembuh merupakan sesuatu yang dapat diraih oleh penderita diabetes, lebih dari itu hal pencegahan dapat menurunkan resiko terjadinya komplikasi diabetes yang berujung pada timbulnya penyakit kronis lain seperti serangan jantung, stroke, rusaknya sistem saraf, kerusakan ginjal, kehilangan penglihatan dan lainya.

Apa Saja Hal-Hal Yang Wajib Dilakukan Penderita Diabetes?
Berikut Beberapa hal yang harus dilakukan oleh mereka yang terkena diabetes agar tetap dapat hidup sehat berdampingan dengan penyakit mereka:

Diet

Hal pertama yang dilakukan penderita diabetes adalah melakukan diet, dalam hal ini ada 4 hal yang harus dicermati. Pertama, kurangi konsumsi nasi, karena nasi kaya akan karbohidrat dan gula. Gantilah nasi dengan makanan yang mengandung karbohidrat serat, seperti beras merah, sayuran segar, dan makanan sejenisnya. Kedua, konsumsilah protein rendah lemak, seperti susu rendah lemak. Kurangi konsumsi daging yang mengandung kolesterol tinggi. Ketiga, hindarilah makanan yang mengandung kadar garam tinggi dan makanan kalengan. Keempat, untuk menurunkan kandungan lemak dalam darah, perbanyak kadar bawang putih dan bawang merah dalam resep masakan anda.

Olahraga

Selain melakukan diet, penderita diabetes wajib melakukan olahraga. Untuk penderita diabetes ringan dapat melakukan jogging atau berlari dengan santai selama 30 menit. Hal ini wajib dilakukan 5 kali dalam satu minggu. Sedangkan untuk penderita diabetes akut, yang harus mereka lakukan adalah jalan kaki lurus dilakukan bolak-balik maju-mundur, berjinjit, atau boleh mencoba alternatif lain yaitu dengan berdiri dengan 1 kaki, ditahan selama 30 detik. Dapat dilakukan bergantian antar kaki.

Mengkonsumsi Suplemen

Ada tiga jenis suplemen yang wajib dikonsumsi penderita diabetes, yaitu suplemen yang mengandung seng, magnesium, dan proxeronin. Masing-masing zat ini memiliki peran yang penting untuk menunjang proses penyembuhan diabetes. Proxeronin merupakan zat yang paling ampuh menurunkan kadar gula dalam darah karena dapat memperbaiki sel dalam pankrease, yang dinamakan sel beta pancreas. Sedangkan magnesium dan seng dapat memperbaiki dan menambah sel darah merah yang sehat.

Inilah beberapa hal yang wajib dilakukan oleh penderita diabetes. Jika anda memiliki komitmen yang tinggi untuk sembuh, melakukan hal tersebut bukanlah hal yang sulit. Hal ini juga memerlukan dukungan dari keluarga, salah satunya dengan membantu mempersiapkan makanan untuk diet dan memberi semangat untuk berolahraga rutin. Mulailah dari sekarang untuk menjalani Hal-Hal Yang Wajib Dilakukan Penderita Diabetes.

Senyum Baik Untuk Kesehatan :)

Senyum baik untuk kesehatan. Manfaat Senyum bagi kesehatan :

1. Senyum membuat Anda menarik

Orang yg banyak tersenyum memiliki daya tarik. Orang yang suka tersenyum membuat perasaan orang Disekitarnya nyaman dan senang. Orang yang selalu merengut, cemberut, mengerutkan kening, dan menyeringai membuat orang-orang Disekeliling tidak nyaman. Dipastikan orang yang banyak tersenyum memiliki banyak teman.

2. Senyum mengubah perasaan

Jika Anda sedang sedih, cobalah tersenyum.Senyuman akan membuat perasaan menjadi lebih baik.Menurut penelitian, senyum bisa memperdayai tubuh sehingga perasaan berubah.

3. Senyum bisa menular

Ketikan seseorang tersenyum, ia akan membuat suasana menjadi lebih riang. Orang Disekitar Anda pasti akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia

4. Senyum menghilangkan stres Stres bisa terlihat Di wajah.

Senyuman bisa menghilangkan mimik lelah, bosan, dan sedih.Ketika anda stres, ambil waktu untuk tersenyum. Senyuman akan mengurangi stres dan membuat pikiran lebih jernih.

5. Senyum meningkatkan imunitas.

Senyum membuat sistem imun bekerja lebih baik. Fungsi imun tubuh bekerja maksimal saat seseorang merasa rileks. Menurut penelitian, flu, batuk dan penyakit lainnya bisa hilang dengan senyum.

6. Senyum menurunkan tekanan darah

Tidak percaya? Coba Anda mencatat tekanan darah saat anda tidak tersenyum dan catat lagi tekanan darah saat anda tersenyum saat Diperiksa. Tekanan darah saat Anda tersenyum pasti lebih rendah.

7. Senyum melepas endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin

Senyum ibarat obat alami.Senyum bisa menghasilkan endorphin, pemati rasa alamiah dan serotonin. Ketiganya adalah hormon yg bisa mengendalikan rasa sakit.

8. Senyum membuat awet muda

Senyuman menggerakkan banyak otot .Akibatnya otot wajah terlatih sehingga anda tidak perlu melakukan face lift. Dijamin dengan banyak tersenyum Anda akan terlihat lebih awet muda.

9. Senyum membuat Anda kelihatan sukses.

Orang yg tersenyum terlihat lebih percaya Diri, terkenal dan bisa Diandalkan. Pasang senyum saat rapat atau bertemu dengan klien. Pasti kolega Anda akan melihat Anda lebih baik.

10. Senyum membuat orang berpikir positif.

Coba lakukan ini : pikirkan hal buruk sambil tersenyum. Pasti susah. Penyebabnya, ketika Anda tersenyum,tubuh mengirim sinyal "hidup adalah baik". Sehingga saat tersenyum, tubuh menerimanya sebagai anugerah.

Hubungan Diabetes dan Seks

Masalah kehidupan seksual seseorang umumnya dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti psikologis dan fisik. Mereka yang menderita penyakit tertentu seperti halnya diabetes memiliki risiko besar menghadapi gangguan kehidupan seksual.
Lantas, bagaimana diabetes dapat memengaruhi kehidupan seksual Anda atau sebaliknya? Penelitian menunjukkan, dua puluh lima persen dari semua perempuan dengan diabetes dan sekitar 50 persen pria akan mengalami beberapa jenis masalah seksual atau hilangnya gairah seksual sebagai akibat dari kondisi mereka.

Pada Pria

Jangka panjang diabetes pada pria bisa menyebabkan kerusakan pada sistem saraf, yang terlibat dalam proses ereksi kompleks. Hal ini berarti pria dengan diabetes mungkin menderita disfungsi ereksi (DE) dan tidak mampu untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi. Sebanyak sepertiga dari pria dengan diabetes pada akhirnya akan mengalami impotensi.
Bahkan, beberapa pria baru mengetahui bahwa mereka mengidap diabetes ketika mereka mencari pengobatan terkait masalah disfungsi ereksi mereka. Namun Anda tidak perlu cemas, hal ini dapat di atasi dengan mengatur pola diet yang tepat dan ditunjang dengan konsumsi obat-obatan atau insulin.

Pada Wanita

Sejumlah wanita dengan diabetes dapat menderita vaginitis berulang (radang vagina), yang biasanya disebabkan jamur infeksi. Kondisi ini akan membuat hubungan seks terasa tidak nyaman dan menyakitkan. Bahkan pada beberapa perempuan, mungkin akan mengalami gatal atau sensasi seperti terbakar, dan keluarnya cairan putih.
Perempuan dengan diabetes juga bisa mendapatkan sistitis berulang - salah satu penyakit Infeksi Saluran Kemih (ISK). Selain itu, beberapa bukti menunjukkan bahwa perempuan dengan diabetescenderung memiliki masalah dengan gairah, dan klitoris (pusat saraf seks pada perempuan) mungkin tidak merespon rangsangan dengan cara yang biasa.

Mungkinkah berhubungan seks setelah mengidap diabetes?

Jika Anda merasa diabetes menyebabkan masalah dengan kehidupan seks Anda, segera konsultasikan hal ini dengan dokter.Biasanya, dokter akan mencoba mencari tahu apakah masalah seksual tersebut disebabkan oleh cacat pada saraf atau sistem sirkulasi akibat diabetes, atau apakah lebih karena faktor psikologis. Seringkali perbedaan ini sulit untuk dikelompokan.
Dalam kasus apapun, ketika problem disfungsi seksual mulai terjadi secara teratur dan cenderung memburuk, maka faktor psikologis akan terlibat di dalamnya.
Pria yang mengidap diabetes dan impotensi dapat dibantu dengan obat-obatan yang diresepkan dokter seperti sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) dan vardenafil (Levitra). Namun, jika hasil tes menunjukkan bahwa sistem saraf Anda belum rusak oleh diabetes, dan tidak ada masalah peredaran darah yang terkait, maka sebenarnya Anda tidak mengalami masalah dengan kehidupan seksual. Dibutuhkan dukungan dari pasangan dan dokter untuk mengatasi kondisi ini.

Sering Merasa Lelah ?

Seringkali kita bekerja atau beraktivitas, tubuh terasa lelah. Kebanyakan pria menduga kelelahan terjadi karena kurang tidur, kurang energi atau stres karena terlalu banyak bekerja atau aktivitas harian yang padat.
Jika Anda sering merasa kelelahan, mungkin ada yang salah dengan metabolisme tubuh Anda. dr Enam Abood dari Harley Street Health Centre membocorkan enam penyakit yang memicu seringnya rasa lelah pada pria.

Anemia

Sebagian pria percaya bahwa dengan tidak makan daging merah akan meningkatkan kesehatan dan pola makan, tapi sebenarnya malah akan mengurangi pasokan zat besi yang penting. Kurangnya zat besi dapat menyebabkan anemia yang membuat Anda terlihat lelah.

Aktivitas kelenjar tiroid rendah

Ini diagnosis yang sulit dilakukan. Kelenjar tiroid yang kurang aktif juga dapat menyebabkan berat badan naik dan rambut rontok.

Alergi

Alergi makanan seperti gluten (gandum, roti), produk susu dan gula dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan.

Demam kelenjar

Demam kelenjar disebabkan oleh virus Epstein-Barr dan kebanyakan penderitanya tidak menyadari gejalanya mirip flu. Gejala awal bisa hilang setelah beberapa hari, tetapi rasa lelahnya bisa menetap sampai berbulan-bulan.

Ketidakseimbangan bakteri usus

Minuman antibiotik bisa membunuh bakteri yang baik dan jahat dalam usus. Hal ini menyebabkan jamur tumbuh berlebihan di usus, terutama setelah minum alkohol. Pada akhirnya akan menyebabkan Anda terlihat lelah.

Kadar testosteron rendah

Terutama pada pria di atas 45 tahun, berkurangnya produksi testosteron dapat menyebabkan rasa lelah yang menetap.

Gen Sperma Tidak Berubah Hingga 600 Juta Tahun

Kasus menurunnya kesuburan pria kerap diduga akibat kerusakan DNA sperma karena terkena seleksi alam. Tapi sebuah penelitian menemukan gen sperma tidak dapat berubah hingga 600 juta tahun.

DNA atau Deoxyribo Nucleic Acid merupakan asam nukleat yang menyimpan semua informasi tentang genetika. DNA inilah yang menentukan jenis rambut, warna kulit dan sifat-sifat khusus dari manusia.

Peneliti di Northwestern University Feinberg School of Medicine menemukan fungsi gen yang disebut dengan gen Boule ini tidak akan berubah sepanjang evolusi.

Hasil penelitian yang diterbitkan pada 15 Juli 2010 pada jurnal PLoS Genetics, dapat memiliki beberapa implikasi bagi kesehatan manusia. Penemuan ini diharapkan bisa meningkatkan pemahaman tentang infertilitas laki-laki atau menawarkan target baru yang potensial untuk obat kontrasepsi laki-laki.

"Ini adalah bukti nyata pertama yang menunjukkan kemampuan kita untuk memproduksi sperma sangat tua, mungkin berasal pada awal evolusi hewan 600 juta tahun yang lalu," pungkas Eugene Xu, asisten profesor kebidanan dan ginekologi Northwestern University Feinberg School of Medicine, seperti dilansir dari MSNNews, Jumat (16/7/2010).

Xu mengungkapkan gen Boule kemungkinan merupakan gen khusus tertua yang pernah ditemukan manusia. Namun uniknya struktur gen sperma manusia serupa dengan yang diperlukan makhluk hidup lain yang juga memproduksi sperma mulai dari serangga hingga mamalia.

Kerusakan DNA sperma selama ini diduga menjadi penyebab turunnnya kesuburan, naiknya risiko keguguran hingga kerusakan saraf seperti pada penderita gangguan kejiwaan. Penyebab kerusakan DNA sperma ini sebelumnya diduga karena infeksi, rokok atau usia tua.

Cara Pria Menghadapi Stres

STRES
Stres merupakan ungkapan modern yang sering digunakan untuk menggambarkan perasaan saat menghadapi keadaan yang menyusahkan atau menekan. Saat ini stres tidak dapat dipisahkan dari kehidupan sehari-hari, baik akibat tekanan pekerjaan, keadaan lingkungan ataupun adanya masalah pribadi. Baik pria dan wanita mempunyai resiko yang sama untuk mengalami stres, tetapi ternyata mereka dapat mempunyai reaksi yang berbeda dalam menghadapi stres tersebut.


PERBEDAAN PRIA & WANITA DALAM MENGHADAPI STRES
Salah satu prilaku dasar yang berbeda antara pria dan wanita adalah cara mereka dalam menghadapi stres. Dimana pria cenderung lebih memilih jalan yang tak sehat untuk mengatasi stres dibandingkan wanita. Berdasarkan hasil penelitian dari UCLA pada tahun 2002 (UCLA Study On Friendship Among Women), diketahui bahwa pada saat menghadapi stres, pria lebih sering merespon dengan cara fight-or-flight sedangkan wanita merespon dengan cara tend-and-befriend.

Fight-or-flight vs. Befriending
Respon Fight artinya pada saat seseorang mengalami stres, maka dia akan menanggapi dengan melakukan tindakan agresif, baik melalui kata-kata ataupun tindakan sedangkan respon flight berarti bahwa saat menghadapi stres, individu tersebut cenderung untuk menyendiri atau melarikan diri dari masalah tersebut. Contoh: Saat seorang pria yang mengalami kejadian stres di kantornya pulang ke rumah, maka ia cenderung ingin menyendiri (tidak mau berinteraksi dengan anggota keluarga lain) atau bahkan bila stres yang dialaminya berat, maka ia dapat melampiaskannya pada anak & istrinya.

Sedangkan pada wanita apabila mengalami stres, mereka cenderung untuk lebih menyibukkan diri merawat/mengasuh keluarga (tend) dan bercerita kepada teman ataupun keluarga perihal masalahnya tersebut (befriend). Contoh: Bila seorang ibu mengalami kejadian stres di kantornya, maka ia akan mengatasi stres tersebut dengan cara memfokuskan perhatiannya pada anak-anak atau berbagi cerita dengan teman serta anggota keluarga lainnya.

Pria Beresiko Tinggi Akibat Stres
Pria lebih rentan untuk mengalami efek samping kesehatan akibat stres dibanding wanita, karena pria cenderung untuk menderita beberapa hal yang berkaitan dengan stres seperti hipertensi, prilaku agresif, penyalahgunaan alkohol ataupun obat terlarang. Wanita lebih terlindungi dari hal tersebut karena prilaku mereka yang cenderung lebih dekat ke keluarga & teman saat mengalami stres melindungi mereka dari efek buruk stres.

Pengaruh Hormon Terhadap Respon Stres pada Pria dan Wanita
Oksitosin, sebuah hormon yang terdapat pada pria dan wanita yang dikeluarkan oleh tubuh sebagai bentuk respon terhadap stres, terbukti mempunyai efek menenangkan pada tikus & manusia, membuat rasa gelisah berkurang & menjadi lebih mudah berbaur dengan sekitarnya. Hormon pada laki-laki terlihat lebih meminimalkan efek dari oksitosin tersebut, sedangkan hormon pada wanita yaitu estrogen memperkuat efek oksitosin beberapa kali lipat.


AKIBAT DARI STRES
Stres dapat mempengaruhi seluruh tubuh, menurunkan daya tahan tubuh serta meningkatkan resiko untuk terkena penyakit lain mulai dari penyakit ringan seperti flu sampai penyakit berat seperti kanker. Berikut adalah beberapa jenis penyakit yang dapat meningkat akibat stres:

• Psoriasis.
• Eksim.
• Gangguan pencernaan.
• Diabetes.
• Asma.
• Penyakit jantung.
• Tekanan darah tinggi.
• Rambut rontok.
• Masalah seksual, termasuk diantaranya disfungsi ereksi (impoten).

Selain itu gangguan karena stres juga dapat menyebabkan kerugian secara materi karena berkurangnya produktivitas kerja.


CARA TERBAIK BAGI PRIA MENGHADAPI STRES
Stres merupakan salah satu hambatan terbesar bagi seseorang untuk dapat merasa bahagia & meraih sesuatu. Akan tetapi sayangnya, cukup banyak juga orang yang tidak dapat mengatasi stres secara tepat. Pria lebih cenderung untuk menyembunyikan masalah stres, hal ini bisa jadi akibat pengaruh lingkungan juga yang sering mengkondisikan bahwa pria harus selalu terlihat kuat dan tidak boleh terlihat lemah.

Menurut Richard Driscoll, PhD, pengarang buku The Stronger Sex, pria harus lebih terbuka untuk mencari bantuan apabila mengalami masalah & tidak berusaha untuk menyembunyikan masalah tersebut. Hal ini penting karena dapat melindungi pria dari pengaruh buruk akibat stres. Selain itu perlu dilakukan pendekatan yang lebih simpatik lagi terhadap pria, terutama mereka yang beresiko besar untuk mengalami stres. Beliau juga menyarankan supaya pria dapat belajar cara mempertahankan diri terhadap stres yaitu sebuah proses yang disebut mental shielding, dimana pria dapat mengembangkan kemampuan diri untuk tetap tenang saat menghadapi stres.

Terakhir, Richard Driscoll, PhD menyarankan kepada para keluarga sedini mungkin untuk memberikan pengertian kepada anak-anaknya terutama anak laki-laki, kesulitan-kesulitan yang dapat mereka hadapi serta cara untuk mengatasinya.

Anda Mendengkur? Waspadai Resiko Penyakit Jantung

Jika anda sering mendengkur dan merasakan kantuk di siang hari, anda mungkin mengalami kondisi yang disebut dengan gangguan mendengkur atau “apnea tidur”. Walaupun ini mungkin juga efek samping dari suatu penyakit asma dan diabetes, apnea tidur seringkali tidak terdiagnosa sebagai “suatu epidemik tersembunyi”.


Apa Sebenarnya Gangguan Mendengkur atau Apnea Tidur (OSA/Obstructive Sleep Apnea)?
Umumnya, otot-otot yang mengendalikan lidah dan jaringan lunak langit-langit mulut akan menjaga saluran napas tetap terbuka selama tidur. Jika otot-otot itu terlalu rileks, saluran pernapasan jadi menyempit dan ini mengakibatkan orang tidur mendengkur. Jika saluran pernapasan tersebut semakin menyempit, akan mengakibatkan kesulitan dalam bernapas. Kadang-kadang, saluran pernapasan jadi tertutup sama sekali sehingga orang tersebut menjadi berhenti bernafas atau mengalami apa yang disebut dengan “gangguan apnea tidur”. Ini dapat berlangsung selama sepuluh detik atau lebih. Hal ini dapat terjadi berulang-ulang kali bahkan bisa ratusan kali selama tidur.



Jika sering mengalami apnea tidur, maka kita akan berusaha untuk dapat bernapas, menjadikan otak dan jantung bekerja lebih keras. Jika dari malam ke malam tidur terganggu seperti ini, maka tubuh akan mengalami semacam kelelahan yang mempengaruhi kualitas hidup, pekerjaan dan juga hubungan pertemanan. Pasangan kita mungkin juga sering memperhatikan saat tidur dan melihat gejala-gejala apnea tidur pada diri kita, dimana tidur mendengkur kemudian sempat diam sesaat, lalu mungkin mendengkur kembali dengan suara dengkur yang sangat keras dan diikuti tarikan napas panjang dan dalam, dan menarik napas kembali.


Bagaimana Mengenali Gangguan Mendengkur atau Apneu Tidur (OSA / Obstructive Sleep Apnea)?
Gejala-gejala yang dapat dikenali untuk gangguan mendengkur atau Apnea tidur (OSA / Obstructive Sleep Apnea) ini sebagai berikut:

• Rasa kantuk yang berlebihan di siang hari – Kebanyakan orang yang mengidap gangguan mendengkur atau apnea tidur merasa sangat lelah pada siang hari. Mereka bahkan dapat tertidur ketika sedang bekerja, berkendara, sedang berdiskusi, sedang membaca atau menonton TV.
• Dengkuran yang keras – Kebanyakan orang yang mengidap gangguan mendengkur atau apnea tidur mendengkur dengan keras. Sering sekali diselingi dengan tarikan napas panjang yang spontan dan cepat.
• Mudah tersinggung – diakibatkan kurang tidur dan stres untuk menjalani hidup normal, penderita gangguan mendengkur atau apnea tidur seringkali menjadi mudah tersinggung. Konsekuensi yang lebih serius berkaitan dengan OSA termasuk depresi, tekanan darah tinggi, gangguan jantung yang serius, masalah seksual, kehilangan daya ingat, kemerosotan intelektual dan sakit kepala di pagi hari.

Siapa Saja yang Beresiko Mengidap Gangguan Mendengkur atau Apnea Tidur?
Penderita gangguan mendengkur atau apnea tidur mencapai 10% populasi orang dewasa. Dapat juga ditemukan pada berbagai usia mulai dari bayi yang baru lahir sampai orang dewasa, baik pria maupun wanita.


Resiko Serius Bagi Kesehatan Anda?
Riset terakhir menunjukkan bahwa gangguan mendengkur dan apnea tidur berkaitan erat dengan penyakit-penyakit serius. Perawatan yang diabaikan bisa menimbulkan resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes dan depresi.

• Lebih dari 35% orang-orang yang mengalami gangguan mendengkur atau apnea tidur menderita tekanan darah tinggi, yang meningkatkan resiko penyakit jantung. (1)
• Secara signifikan, 83% pasien menderita tekanan darah tinggi berkelanjutan meskipun mereka meminum tiga jenis atau lebih obat-obatan, juga mengidap gangguan mendengkur atau apnea tidur (2)
• Hampir 70% orang-orang yang pernah terkena stroke, menderita gangguan mendengkur atau apnea tidur (3)
• Seseorang yang menderita gangguan mendengkur atau apnea tidur memiliki rasio kecelakaan berkendaraan tujuh kali lebih tinggi (4) dibandingkan yang tidak memiliki gangguan tersebut.
• OSA atau apnea tidur berhubungan dengan hampir lima kali lipat peningkatan resiko penyakit kardiovaskuler terlepas dari tingkat usia, indeks masa tubuh, tekanan darah sistolik & diastolik, dan kebiasaan merokok pada saat ini. (5)

Dapatkah Kondisi Ini Diobati?
Terapi yang paling umum untuk pengobatan gangguan mendengkur atau apnea tidur adalah penggunaan nasal Continuous Positive Airway Pressure (CPAP), dimana terapi ini tidak membutuhkan pemberian obat atau pembedahan. Alat CPAP mengalirkan udara dalam tekanan tertentu melalui sebuah masker hidung yang ukurannya dapat disesuaikan sehingga menjamin kenyamanan terapi. Tekanan udara yang dialirkan seperti “balutan udara” yang berfungsi untuk menjaga saluran udara tetap terbuka dan mencegah penyumbatan jalan napas.

Jika Anda atau keluarga Anda merasakan salah satu gejala gangguan mendengkur atau apnea tidur ini, mintalah dokter Anda untuk merujuk atau mereferensikan Anda ke klinik pemeriksaan tidur atau rumah sakit yang mempunyai fasilitas untuk memastikan apakah Anda mengidap gangguan mendengkur atau apnea tidur tersebut.

Makanan Pembakar Lemak

Metode efektif untuk mempercepat metabolisme, proses pembakaran kalori tubuh, adalah dengan menurunkan berat badan atau membangun lebih banyak otot. Namun, Anda dapat juga melakukannya dengan secara rutin mengkonsumsi asupan makanan-makanan berikut ini:

Serelia utuh dan oat
Karbohidrat kompleks dan serat meningkatkan metabolisme dengan cara menjaga kadar insulin tetap rendah setelah kita makan. Hal ini akan bermanfaat karena produksi insulin akan mengirim sinyal pada tubuh untuk menyimpan lemak. Dan ketika tubuh menyimpan cadangan lemak, metabolisme jadi lebih lambat sehingga kalori yang dibakar lebih sedikit.

Kalsium Susu
Meski mengandung lemak, namun sebenarnyaKalsium dalam susu akan memicu metabolisme. Penelitian yang dilakukan tim dari University of Tennessee menemukan, pelaku diet yang mengonsumsi 1.200 mg kalsium setiap hari, berat badannya turun lebih banyak dibanding yang kurang mengonsumsi sumber kalsium.

Teh hijau dan kopi
Teh hijau dan kopi mengandung kafein yang bisa mempercepat detak jantung (heart rate). Makin cepat detak jantung kita, makin banyak kalori yang dibakar. Selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa kimia yang disebut EGCG yang bekerja seperti kafein yang mempengaruhi sistem saraf sehingga bekerja lebih cepat dalam membakar kalori.

Dalam sebuah riset para peneliti menemukan kombinasi kafein dan 90mg EGCG setiap hari membantu mempercepat pembakaran kalori, baik pada saat tubuh beristirahat atau beraktivitas. Penelitian lain menemukan, para tentara yang mengonsumsi kafein 12 jam sebelum aktivitas fisik mendapatkan dua manfaat ganda, yakni tidak mudah lelah dan menghirup oksigen lebih banyak. Semakin banyak oksigen yang dipakai, makin banyak kalori yang terbakar.

Protein daging
Ketika mencerna protein dari daging, tubuh memerlukan energi lebih banyak dibanding mencerna karbohidrat atau lemak. "Karena itu, makin banyak protein yang diasup, makin sulit tubuh mencernanya sehingga kalori yang dibakar dalam proses ini lebih banyak," kata Dough Kalman, direktur nutrisi dari Miami Research Associates.

Salmon dan tuna
Beberapa penelitian menunjukkan, hormon leptin secara langsung mempengaruhi metabolisme dan menentukan kalori yang harus dibakar dan disimpan. Peneliti dari University of Wisconsin menemukan tikus yang memiliki kadar leptin lebih rendah memiliki metabolisme lebih cepat dan membakar kalori lebih lebih banyak dibanding yang hormon leptinnya tinggi. Bagaimana cara menurunkan kadar leptin? Makanlah ikan.

Endometriosis, Jangan sepelekan Nyeri Haid

Oleh: Dr. Ryan Saktika Mulyana , S Ked

Nyeri haid merupakan keadaan yang normal terjadi pada pasien yang mengalami menstruasi. Namun tak jarang nyeri haid menjadi suatu tanda adanya gangguan pada organ reproduksi wanita, endometriosis salah satunya.

Endometriosis: Sel Endometrium yang Berpindah
Endometriosis merupakan kondisi medis pada wanita yang ditandai dengan tumbuhnya sel endometrium di luar kandung rahim. Kandung rahim dilapisi oleh sel endometrium yang sangat berpengaruh terhadap hormon wanita. Normalnya, sel endometrium rahim akan menebal selama siklus kewanitaan berlangsung agar nantinya siap untuk menerima hasil pembuahan antara sel telur dan sperma. Bila sel telur tidak mengalami pembuahan, maka sel endometrium yang menebal akan meluruh dan keluar sebagai darah menstruasi.

Pada endometriosis, sel endometrium yang semula berada dalam rahim akan berpindah dan tumbuh di luar kandung rahim. Sel ini bisa saja tumbuh dan berpindah ke ovarium, saluran telur (tuba fallopi), belakang rahim, ligamentum uterus bahkan dapat sampai ke usus dan kandung kencing. Sel endometrium ini memiliki respon yang sama seperti sel endometrium pada rahim dan sangat berpengaruh terhadap hormon kewanitaan. Pada saat menstruasi berlangsung, sel-sel endometrium yang berpindah ini akan mengelupas dan menimbulkan perasaan nyeri di sekitar panggul.

Angka Kejadian Endometriosis
Umumnya, penyakit endometriosis muncul pada usia reproduktif. Angka kejadian endometriosis mencapai 5-10% pada wanita umumnya dan lebih dari 50% terjadi pada wanita perimenopause. Gejala endometriosis sangat tergantung pada letak sel endometrium ini berpindah. Yang paling menonjol adalah adanya nyeri pada panggul, sehingga hampir 71-87% kasus didiagnosa akibat keluhan nyeri kronis hebat pada saat haid, dan hanya 38% yang muncul akibat keluhan infertile (mandul). Tetapi ada juga yang melaporkan pernah terjadi pada masa menopause dan bahkan ada yang melaporkan terjadi pada 40% pasien histerektomi (pengangkatan rahim). Beberapa studi juga mengatakan bahwa wanita jepang mempunyai prevalensi yang lebih besar diantara wanita kauskasia. Selain itu juga 10% endometriosis ini dapat muncul pada mereka yang mempunyai riwayat endometriosis di keluarganya.

Perhatikan Tanda dan Gejala
Gejala dari endometriosis ini bervariasi dan tidak bisa diprediksi. Nyeri haid (dismenorea), nyeri pinggang yang kronis, nyeri pada saat berhubungan (dispareunea), kemandulan (infertile) merupakan gejala yang umum terjadi. Banyak spekulasi dari berbagai peneliti mengenai nyeri yang timbul. Pada dasarnya, nyeri pada endometriosis muncul sebagai akibat materi peradangan yang dihasilkan oleh endometriosis yang aktif. Sel endometrium yang berpindah tadi akan terkelupas dan terlokalisir di suatu tempat dan merangsang respon inflamasi dengan melepaskan materi citokin sehingga muncul perasaan nyeri. Selain itu, nyeri juga dapat ditimbulkan akibat sel endemetrium yang berpindah tersebut menyebabkan jaringan parut di tempat perlekatannya dan menimbulkan perlengkatan organ, seperti ovarium, ligamentum ovarium, saluran telur (tuba fallopi), usus, kandung kencing dll. Perlengketan ini akan merusak organ tersebut dan menimbulkan nyeri yang hebat di sekitar panggul.

Endometriosis ditemukan pada 25% wanita infertil (mandul) dan diperkirakan 50% – 60% dari kasus endometriosis akan menjadi infertil (mandul). Endometriosis yang invasiv akan menimbulkan kemandulan akibat berkurangnya fungsi rahim dan adanya pelengketan pada tuba dan ovarium. Namun beberapa teori mengatakan bahwa endometriosis akan menghasilkan prostaglandin dan materi peradangan yang lain yang dapat mengganggu fungsi dari organ reproduksi seperti kontraksi atau spasme. Disebutkan juga pada endometriosis fungsi tuba fallopi dalam melakukan pengambilan sel telur dari ovarium menjadi terganggu. Bahkan dapat merusak epitel dinding rahim dan menyebabkan kegagalan dalam implantasi hasil pembuahan (sehingga pasien dengan endometriosis memiliki riwayat abortus 3 kali lebih besar dari orang normal).

Tingkatan Endometriosis
Secara garis besar endometriosis ini dibagi menjadi empat tingkatan berdasarkan beratnya penyakit.

• Stage 1
  Lesi besrsifat superficial, ada perlengketan di permukaan saja.
• Stage 2
  Adanya pelengketan sampai di daerah cul-de-sac.
• Stage 3
  Sama seperti stage 2, namun disertai endometrioma yang kecil pada ovarium dan ada perlengketan juga yang lebih banyak.
• Stage 4
  Sama seperti stage 3, namun disertai endometrioma yang besar dan perlengketan yang sangat luas.

Mengetahui adanya Endometriosis
Anda perlu berkunjung ke dokter untuk mengetahui adanya penyakit endometriosis ini. Biasanya, dengan wawancara (anamnesis) dan pemeriksaan fisik, endometriosis dapat diketahui.

Pada pasien dengan endometriosis, saat dilakukan pemeriksaan fisik, akan ditemukan nodul pada ligamen uterus. Selain itu, nodul juga ditemukan pada uterosacral. Rasa nyeri dialami pasien saat pemeriksaan berlangsung. Pemeriksaan penunjang laindibutuhkan untuk memastikan diagnosa endometriosis, seperti USG (ultrasonografi) dan MRI (magnetic resonance imaging). Pada beberapa kasus endometriosis, pasien mendapatkan hasil negatif dari pemeriksaan penunjang sehingga dibutuhkan pemeriksaan yang lebih akurat. Pemeriksaan yang lebih akurat tersebut yaitu laparoskopi dengan biopsy serta pemeriksaan tumor marker CA-125.

Penanganan Pasien Endometriosis
Harus disadari bahwa endometriosis bersifat progresif dan berulang, sehingga pengankatan rahim (histerektomi) dan kedua saluran telur menjadi pilihan yang paling mungkin untuk menghilangkan endemetriosisnya. Namun tindakan ini tidak mungkin dilakukan pada mereka yang masih ingin mempunyai keturunan atau belum menikah. Sehingga pilihan tepat yang dapat dilakukan yaitu menggunakan obat-obatan.

Terapi dapat dilakukan menggunakan:

• Nonsteroidal antiinflammatory drugs (NSAID/obat antiinflamasi nonsteroid). NSAID tidak hanya mengurangi nyeri, namun dapat mengurangi perdarahan yang terjadi. Pada kasus yang berat, diperkenankan penggunaan morfin.
• Progesterone atau progestin
  Progesterone dapat “melawan” aktivitas estrogen dan mencegah terjadinya penebalan pada endometrium. Progestin merupakan zat kimia turunan progesterone.
• Menghindari segala bentuk bahan yang bersifat estrogenik.
• Kontrasepsi oral
  Terapi kontrasepsi oral dapat mengurangi nyeri yang berhubungan dengan endometriosis. Kontrasepsi oral akan menekan LH dan FSH untuk mencegah terjadinya ovulasi sehingga endometrium tidak menebal. Kontrasepsi oral (Pil KB) dapat menekan keluhan nyeri hingga 75% pada penderita endometriosis.
  
  • Pil KB ini dapat diminum secara kontinyu atau sesuai siklus menstruasi dan dapat dihentikan setelah 6 sampai 12 siklus.
  • Efek samping yang mungkin muncul adalah nyeri kepala, mual dan hipertensi.
  • Pil ini diminum sesuai dengan aturan, dengan tidak meminum pil placebonya.
• Danazole (steroid) yang bekerja dengan menciptakan suasana androgenik, dapat menekan pertumbuhan endometriosis. Namun ada efek samping yang muncul seperti hirsutisme (pertumbuhan rambut berlebih pada wanita dengan distribusi seperti laki-laki), acne, dll.
• Lupron (GnRH agonis) bekerja dengan meningkatkan kadar GnRH di darah, seingga kadar LH dan FSH turun, namun efek samping yang mungkin muncul adalah munculnya osteoporosis. Dapat digunakan hanya 6 bulan saja. Dosis yang diberikan 11,25 mg untuk 3 bulan, kemudian dilanjutkan sebukan sekali selama 6 bulan 3,75 mg.
• Aromatase inhibitor merupakan pengobatan yang memblok peroduksi dari estrogen.

Pembedahan
Pengobatan dengan pembedahan dibagi menjadi 3 kelompok:

• Pembedahan konservatif, dilakukan jika organ reproduksi masih diperlukan, tindakan ini dilakukan dengan jalan mengeksisi, mengangkat jaringan endometriosisnya saja, dan menjaga organ panggul tetap dalam keadaan baik.
• Semi konservatif , jika fungsi ovarium masih dibutuhkan.
• Pembedahan radikal, jika rahim indung telur dan ovarium diangkat total, ini dilakukan pada pasien yang mengalami nyeri hebat dan sudah resisten dengan medikamentosa (obat-obatan), serta sudah tidak menginginkan keturunan lagi. Tetapi tindakan radikal ini juga tidak menjamin pasien akan terbebas dari masalah nyeri.

Kekambuhan Endometriosis
Faktor yang menentukan kesembuhan penyakit ini sangat bergantung dari pasien. Hal ini dikarenakan belum ada penanganan yang benar-benar dapat membebaskan pasien endometriosis dari nyeri yang hebat. Perlu diingat, penanganan dengan melakukan operasi awal laparoskopi sangat diperlukan untuk menentukan tingkat keparahan endometriosis sehingga dapat dijadikan acuan dalam pemberian terapi. Adanya keinginan pasien untuk terbebas dari nyeri dan keinginannya memiliki keturunan memerlukan pertimbangan bagi dokter dalam memilih terapi pada pasien.

Angka kekambuhan endometriosis ini sangat besar yaitu 5-20%, bahkan mencapai 40%, kecuali dilakukan histerektomi pada pasien atau pasien sudah memasuki masa menopause. Endometriosis ini jarang menjadi ganas dan tidak ada hubungannya dengan kanker endometrial. Kurang dari 50 kasus keganasan ovarium muncul dari kasus endometriosis dan kebanyakan dari kasus ini telah menjadi adenoakantomas. So, jangan sepelekan nyeri haid bila tanda endometriosis telah anda rasakan. (rsm)